Eat This, Not that!!!

Untuk MOOD YANG BAIK

Makan : Sayuran Hijau

Kaya dengan vitamin B yang merupakan komponen utama dalam penghasilan hormon yang membuatkan anda lebih ceria.

Jangan makan : Cokelat Putih

Ia bukan coklat dan tidak mengandungi pepejal koko. Ia tidak akan merangsang perasaan riang seperti serotonin.

Untuk LEBIH BERTENAGA

Makan : Salad Dengan Cuka

Karbohidrat dalam salad menstabilkan kandungan gula dalam darah dan menyimpan tenaga yang tinggi. Nak lebih sedap, tambahkan ayam dan telur rebus.

Jangan makan : Pancake Atau Roti Gulung

Kajian mendapati sarapan pagi dengan karbohidrat yang lebih tinggi lebih baik daripada sarapan berunsurkan protein.

Untuk KETENANGAN JIWA

Makan : Yogurt adalah sumber terbaik untuk lisin (bahan yg menyebabkan pemecahan dan pemusnahan sesuatu sel atau bacteria), manakala kekacang mengandungi banyak arginina.

Jangan makan : Soda

Orang yg minum soda berlebihan setiap hari cenderung menjadi murung dan cemas.

Untuk CEPAT BERFIKIR

Makan : Ikan Salmon

Asid lemak omega 3 membantu membina tisu otak, ia meningkatkan kuasa berfikir anda.

Jangan makan : Ais Krim

Mengandungi lemak tepu yang menyumbat pembuluh darah dan menyekat pengaliran nutrient ke otak yang menjadikan anda lambat berfikir.

Untuk INGATAN JANGKA PANJANG

Makan : Blueberries

Antioksidan dalam blueberries membantu melindungi kerosakan otak dan mengurangkan risiko penyakit Alzeimer dan Pakingson.

Jangan makan : Blueberries Yang Belum Masak

Untuk INGATAN JANGKA PENDEK

Minum : Kopi

Kafein dibuktikan mampu melambatkan proses penuaan dan meningkatkan ingatan jangka pendek. Secawan kopi membantu meningkatkan daya tumpuan.

Jangan : Energy Drinks dan Kopi Berlebihan

Kafein dan energy drinks yang banyak menganggu tidur anda. Sedangkan tidur adalah masa untuk memulihkan semula sistem otak.

Untuk FOKUS

Makan : Teh Pudina

Bau wangi pudina dapat meningkatkan fokus dan berhati-hati erta kurang cemas.

Jangan : Gula-gula

Menambahkan paras gula yang mengakibatkn minda dalam keadaan kabur.